Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri > Beslenme Diyet (Şeker)
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri kategorisinde ve Beslenme Diyet (Şeker) forumunda bulunan Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli konusunu görüntülemektesiniz.
Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli Çoğu insan bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için özellikle kırmızı etli yemekler yemenin doğru olduğunu düşünür. ...






Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 07-12-2008, 00:03
 
Standart Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

Çoğu insan bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için özellikle kırmızı etli yemekler yemenin doğru olduğunu düşünür. Oysa kendinizi güçlü hissetmek ve vücudunuzun demir eksikliğini gidermek için ille de kırmızı et yemenize gerek yoktur.

Bir porsiyon ıspanakta ortamala 6.4 mg. demir bulunur. Hamburgerdeki demir miktarı ise 3.4 mg'dir.Fazlası şeker riski taşır

Yoga sınıfınız için enerjik olmanın veya köpeğinizle gezmeye çıkarken kendinizi zinde hissetmenizin tek yolu etle dolu bir tabaktan geçmez! Fazla miktarda kırmızı et tüketmeniz, vücudunuzda 'heme-demir' yüklemesine sebep olur. Bu madde fazla alındığında, Tip 2 şeker hastalığı riskinin artmasına zemin oluşturur. Kırmızı et, doymuş yağ oranı bakımından da vücuda yükleme yapabilir. Bu yüzden 'demir gibi' olmak için kırmızı et yemek yerine, şu yöntemleri uygulayın:

* Yulaf ezmesi ve fasulye gibi hem demir, hem de C vitamini açısından zengin olan gıdalarla beslenin.

* Kalsiyum, demir emilimini engeller. Ispanak yediğiniz zaman günlük kalsiyum desteğinizi birkaç saat sonra alın.

* Demirli gıdalar yedikten hemen sonra çay ve kahve içmeyin.



PROF. DR. MEHMET ÖZ







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Alt 11-01-2012, 19:08
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

Bende de çıktı demir eksikliği ama ben aşırı düzenli besleniyorum . Meyve sebze hiçbir şey ayırt etmem . Okulda hep tırnaklarım morarırdı . Anemmin tavsiyesiyle yemek yiyorken süt,çay,kola içmiyorum . Bir de yemekten 2 saat sonra sütümü içiyorum . Süt içmeyi çok seviyorum. Sütsüz ve ayransız olmuyor .


  #3  
Alt 22-06-2012, 07:47
 
Standart Cevap: Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

Demir eksikliği için ne yemeli

Ispanak, genel olarak tek başına kür olarak kullanılmayan ancak diğer sebze türleriyle karıştırılarak kullanılan bir bitkidir. Bazı bitkilerdeki etkin maddelerin gücünü artırabilmek ve yine o etkin maddelerin bağırsaklarda emilebilmesi için ıspanağın yardımına mutlaka ihtiyaç vardır. Bunun en güzel örneği, demire bağlı kansızlığa karşı ıspanak-kereviz karışım kürüdür. Tek başına ıspanak veya tek başına kereviz kürü uygulayarak demir eksikliğine bağlı kansızlığa karşı savaşmak mümkün değildir. Mutlaka, bu iki sebzenin beraberce kullanılması şarttır. Aksi taktirde sonuç alınması mümkün değildir.

Öyle besinler vardır ki içerdiği demir oranı az olmasına rağmen, tüketilmeleri durumunda içerdiği demirin hemen hemen tamamı bağırsak-larda emilebilmektedir. Ispanak-kereviz karışımı içerdikleri demirin neredeyse tamamını vücudumuza kazandırmaktadır. Ne tek başına ıspanak kürü, ne de tek başına kereviz kürü kandaki demir açığını kapatmaya yeterli değildir. Aksine, her ikisi de tek başına kullanıldıkları takdirde demirin vücudumuz tarafından alınmasını engellemektedirler.

Ispanağın içerdiği oksalat ve fosfat, demirin bağırsaklardaki emilmesini engellemektedir. Bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı, 100 gram çiğ ıspanaktan rahatlıkla karşılanabilir. Ancak ıspanağı çiğ olarak tüketmek pek o kadar damağa hitap etmeyebilir. Ispanağın haşlanması esnasında içerdiği C vitamini önemli ölçüde kayıp olmaktadır. Demirin bağırsaklarımız tarafından emilmesini kolaylaştırıcı yardımcı madde ise C vitaminidir. Ispanağın içerdiği demir alımı, haşlanmasından dolayı azalmaktadır. Çünkü haşlama esnasında C vitamini büyük oranda yok olmaktadır. Ancak, ıspanak-kereviz karışımı öylesine güçlü bir karışımdır ki, vücudumuzdaki demir metabolizmasını en iyi şekilde aktive eder.

Güçlü bir karışım
Kür için 250 gram taze ıspanak ve 200 gram kabuğu soyulmuş kereviz kullanılır. Kaynamakta olan bir litre suyun içerisine 200 gram ince dilimlenmiş kerevizi atınız ve hafif ateşte 10 dakika haşlayınız. 10 dakika tamamlandıktan sonra üzerine 250 gram ıspanağı ilave ediniz ve yine ağzı kapalı olarak 5 dakika daha haşlamaya devam ediniz. Daha sonra soğumaya bırakınız. Soğuduktan sonra süzerek suyunu temiz bir şişeye koyunuz.
Sabah aç karnına veya kahvaltıdan bir saat sonra bir su bardağı içilir. Akşam aç karnına veya akşam yemeğinden bir saat sonra bir su bardağı içilir. 15 gün müddetle sabah ve akşam içimleriyle gün atlamadan devam edilir. 15 gün sonra 10 gün ara verilir. 10 gün aradan sonra aynı şekilde tekrar sabah ve akşam olmak üzere 15 gün kereviz-ıspanak kürüne devam edilir. Toplam 30 günlük uygulama ile kür tamamlanmış olur.

200 gram kerevizin yumrularının yerine kerevizin sadece taze ve yeşil olan yapraklarını ve saplarını da kullanabilirsiniz. Üç adet saplı (dallı ve yapraklı kısımları, yaklaşık 150 gram) kereviz yeterli olabilecektir. Bu taktirde haşlama süresi 3 dakikadır. 3 dakika tamamlandıktan sonra 200 gram ıspanak ilave edilerek 5 dakika daha haşlamaya devam edilir. Ilıdıktan sonra süzülür ve temiz bir şişeye doldurulur. Tüketim şekli yukarıda belirtildiği gibidir.


  #4  
Alt 04-07-2013, 21:12
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

teşekkürler :)


  #5  
Alt 27-03-2014, 15:23
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

Bende demir eksikliği çıktı hatta demir çok az denilecek kadar ne yapmalıyım


  #6  
Alt 17-05-2014, 20:06
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Demir eksikliğini gidermek için ne yemeli

Ispanak ve kerevizi karistirip yeyin.


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Boğaz ağrısı'nı gidermek için ne yapmalı? Boğaz ağrısı'nı gidermek için ne yapmalı? Boğaz ağrısı şekerle geçebiliyor Fransız “Prescrire” tıp dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, sert şekerleri emerken tükürük bezleri harekete...
Her Sıkıntıyı Gidermek Icin dua Her Sıkıntıyı Gidermek Icin dua Ve in yemseskallâhu bidurrin fe lâ kâşife lehu illâ hû, ve in yuridke bi hayrin fe lâ râdde li fadlih, yusîbu bihî men yeşâu min ibâdih, ve huvel gafûrur râhîm. ...
Sağlıklı beslenerek Demir Eksikliğini (Kansızlığı) önleyin Kansızlık tam olarak ciddiye alınmıyor. Kansızlık için tek çare olarak demir hapları görülür, ve kansızlık için yapılan şey genelde demir hapları kullanmak oluyor. Kimisi ise demir haplarına bile...
Mum lekesini gidermek için Mum lekesini gidermek için Püf noktası: Mum lekesi üstüne kurutma kağıdı koyup kızgın ütü ile ütüleyin. Eriyen mum, yağ lekesi yapmadan, kurutma kağıdına geçecektir.
Çocuğum babasının eksikliğini hissetmemesi için ne yapmalıyım Çocuğum babasının eksikliğini hissetmemesi için ne yapmalıyım * Eşim sürekli şehir dışında. Oğlumun, babasının eksikliğini hissetmemesi için ne yapmalıyım? N.Ö./İzmir ...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,751
Konular : 238,991
Mesajlar: 426,248
Şuan Sitemizde: 282

En Son Üye: fazilet

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.